Comment s’apprendre à dormir ?

Si, à un moment donné, vous avez eu de la difficulté à apprendre à vos enfants à dormir seuls (c’est-à-dire à s’endormir à l’heure que vous avez fixée, sans que vous ayez besoin de les accompagner jusqu’à ce qu’ils s’endorment, et sans répondre à leurs multiples demandes une fois au lit), vous avez probablement essayé une des meilleures méthodes connues pour y arriver. Si vous avez appris à dormir en surmontant les différentes difficultés, nous aimerions connaître votre expérience 🙂

C’est l’heure d’aller au lit. Les routines s’apprennent mieux si nous les « séparons » les unes des autres, de sorte qu’après le dîner, nous enlevons tous les éléments liés à la nourriture (par exemple, la bouteille sera donnée avant le coucher, dans une pièce autre que celle où il dort) ou aux loisirs (aucun accès à la télévision ou console de jeux vidéo, les jouets peuvent être dans la pièce mais nous ne les utilisons pas, nous ne parlons plus longtemps de combien le sommeil est important ou de l’injustifiée de leurs craintes,…). Au contraire, il sera associé à une lumière plus faible, moins d’activité et de contact physique ou à la présence d’autres personnes, un lit et votre oreiller,…..
Rituel du sommeil. Nous devons choisir la même séquence ou « rituel » à suivre chaque nuit, qui peut inclure un baiser et vous souhaiter bonne nuit, ou quelque chose de semblable qui est bref et toujours à notre disposition. Olga recommande dans ses commentaires le livre « Mi camita » pour créer une association agréable et amusante entre un enfant et son lit 🙂
Faites attention à l’aide que vous donnez. Comme nous l’expliquons dans cette collaboration avec @papasehijos, tout ce que nous faisons pour que nos enfants s’endorment et qui dépasse l’essentiel (par exemple, dormir avec eux, les bercer, les promener,…) peut devenir une difficulté après le temps, ou si nous nous trouvons dans différentes circonstances (changement de maison, grossesse, participation des autres soignants, manque de temps…).