L-Citrulline contre Citrulline Malate : Les avantages et les inconvénients de chacun

Si vous souhaitez prendre des compléments, qu’il s’agisse de L-Citrulline, de malate de citrulline ou de tout autre produit, vous risquez d’être submergé au début de la recherche. Il existe de nombreuses options et il peut être difficile de déterminer celle qui répond le mieux à vos besoins.

À l’âge d’or, les culturistes avaient très peu de produits parmi lesquels choisir.

Selon Ric Drasin, les culturistes de la vieille école utilisaient surtout des protéines et d’autres vitamines en plus d’une alimentation saine. Aujourd’hui, il semble qu’il existe un complément pour presque tout ce que vous pouvez imaginer.

Qu’est-ce que la citrulline ?

La citrulline est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que votre corps peut la produire lui-même. Cet acide aminé est important, car il se transforme en arginine dans les reins, qui se transforme ensuite en oxyde nitrique.

La production d’oxyde nitrique est importante pour la construction des muscles. Elle augmente la vasodilatation, ce qui permet une meilleure circulation sanguine vers les muscles pendant l’entraînement. Cela procure des avantages clés, notamment :

  • Amélioration des performances
  • Réduction de la fatigue
  • Élimination des déchets métaboliques (réduit les douleurs musculaires)

Bien que votre corps produise naturellement de la citrulline, cela ne suffit pas à influencer la croissance musculaire. De plus, avec l’âge, la quantité d’acides aminés non essentiels que notre corps produit diminue. C’est l’une des raisons pour lesquelles certaines personnes choisissent de prendre des suppléments de L-citrulline.

Un autre processus important dont la citrulline fait partie est le « cycle de l’urée ». Dans ce processus, la L-citrulline est formée à partir d’ornithine et de phosphate de carbamoyle. L’ammoniac et l’acide lactique sont des sous-produits de déchets qui sont capturés dans le cycle de l’urée et éliminés.

Bien que vous puissiez prendre un complément de L-citrulline, il existe également des aliments que vous pouvez manger pour l’introduire dans votre système.