Quels sont les mythes sur le sommeil ?

Mythe 1 : Le ronflement est un problème courant, surtout chez les hommes, mais il n’est pas dangereux.
Bien que le ronflement puisse être inoffensif pour la plupart des gens, pour certains, c’est un symptôme d’un trouble mettant la vie en danger appelé apnée du sommeil.2,3 Les personnes qui ronflent et deviennent somnolentes pendant la journée, un des symptômes de l’apnée du sommeil, devraient s’en faire une spécialité et consulter un médecin.

Les personnes atteintes d’apnée connaissent de brèves pauses respiratoires qui empêchent l’air d’entrer et de sortir des voies respiratoires. Les pauses respiratoires réduisent les niveaux d’oxygène dans le sang et peuvent causer des dommages cardiaques et vasculaires, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires chez une personne.

Une personne souffrant d’apnée du sommeil se réveille souvent pendant la nuit en halètement, une action qui perturbe le sommeil. L’apnée du sommeil a également été associée à l’hypertension artérielle5,6. Heureusement, le ronflement et l’apnée du sommeil peuvent être traités. Les hommes et les femmes qui ronflent fort, surtout s’il y a des pauses dans leur ronflement, devraient consulter un professionnel de la santé pour déterminer s’ils souffrent d’apnée du sommeil.

Mythe 2 : Vous pouvez « tricher » sur le nombre d’heures de sommeil.
Malgré les croyances populaires, lorsqu’une personne est privée de sommeil, plus de sommeil n’aide pas à retrouver le sommeil perdu. Lorsque le sommeil est insuffisant, un déficit de sommeil s’accumule qui, à mesure qu’il augmente, est impossible à compenser. De plus, le manque de sommeil à long terme contribue à un certain nombre de problèmes qui affectent la santé, la sécurité, l’état mental et le rendement au travail. Le manque de sommeil a été lié à l’obésité, à l’hypertension artérielle, aux humeurs et comportements négatifs, à la baisse de productivité au travail et aux problèmes de sécurité à la maison, au travail et sur la route.